عصائر طازجة مفيدةفي رمضان

[fahd]

شربات المانجو

المقادير:
1/2 كيلو مانجو (يتم تقشيرها وتقطيعها)1/2 كوب ماء1/3 كوب عسل 1 ملعقة صغيرة ليمون *
الطريقة:-
فى إناء متوسط الحجم، يخلط المانجو والماء والعسل وعصير الليمون مع التقليب حتى تمام الامتزاج.- تنقل كافة المكونات الممتزجة مع بعضها إلى الخلاط الكهربائى وتخفق جيداً.- يقدم الشربات وهو مثلجاً. * تساوى هذه الوجبة = أربعة مقادير. *

القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 186الدهون = 0.4 جرامالكوليسترول = -----الصوديوم = 4 ملجم


عصير مانجو بالخوخ
المقادير :
عدد 1 ثمرة موز مقشرة ومجمدة2 كوب قطع مانجو2 كوب قطع خوخ3/4 كوب عصير أناناس3/4 كوب عصير برتقال1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
الطريقة :-
يخفق كوب من الخوخ وعصير البرتقال والأناناس جيداً في الخلاط .- يضاف إليهما كوب من المانجو ثم يخفق معهما .- ثم نصف موزة وتخفق جيداً .- تكرر نفس الخطوات مع الكمية المتبقية من المكونات .- تضاف ملعقة عصير الليمون في النهاية .- يضاف مزيداً من العصير إذا أصبح غليظ القوام .المقدار الواحد = 1/2 كوب .
القيمة الغذائية / المقدار :
السعرات الحرارية = 140الدهون = 0.1 ملجمالصوديوم (الأملاح) = 0.4 ملجم البوتاسيوم = 377 ملجم


عصير مانجو بالمشمش
المقادير :
عدد 1 ثمرة موز كبيرة مقشرة ومجمدة2 كوب قطع مانجو مجمدة2 كوب مشمش مقطع إلي أجزاء صغيرة30 – 160 جرام عصير أناناس ( 3/4 كوب تقريباً)3/4 كوب عصير برتقال1 ملعقة كبيرة عصير ليمون* تكفي هذه الوجبة = 6 مقادير* يساوي المقدار الواحد = 1/2 كوب
الطريقة :-
يخفق كوب من المشمش وعصير البرتقال في الخلاط الكهربائي .- يضاف كوباً واحداً من قطع المانجو ويخفق الخليط مرة أخرى .- توضع نصف ثمرة الموز ويخفق الخليط مرة أخرى .- تكرر الخطوات مرة أخرى حتى يتم الانتهاء من كافة المكونات .- إذا كان العصير غليظ القوام ، يضاف مزيداً من عصير البرتقال والليمون .
القيمة الغذائية / المقدار :
السعرات الحرارية = 140الدهون = 1 جرامالصوديوم (الأملاح) = 0.4 ملجمالبوتاسيوم = 377 ملج



بالصحة والعافية

[ملاك الظلام 1]

موضوع جامد فعلا و جديد ميرسي اوى على الموضوع

و منتظرين جديدك الدائم

[mohaxxx]

شكرا اخوى على الموضوع الرائع

[fahd]

تسلموووووووووووو جميعا على المرور والاطلاع الجميل



ودمتم جميعاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا


وكل عام أنتم بخير يارب

[mohaxxx]

وانت بخير اخوى تسلم

[fahd]

الله يسلمك يارب




ودمتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت